Skocz do zawartości









- - - - -

Kreatyna w ćwiczeniach siłowych


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

#1 Petunia

Petunia

    Użytkownik

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 22 postów

Napisano 22 sierpień 2019 - 07:36

Czy warto Waszym zdaniem przyjmować kreatynę podczas ćwiczeń siłowych? 



#2 juliam

juliam

    Zaawansowany użytkownik

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 80 postów

Napisano 22 sierpień 2019 - 09:28

Moim zdaniem warto dla poprawienia efektywności treningu. Działanie suplementu polega na dostarczaniu niezbędnego składnika do uzyskania energii w mięśniach. Naturalnie pozyskiwana jest ona z fosfokreatyny oraz glikolizy beztlenowej. Bardziej efektywny jest ten pierwszy proces, wymaga on jednak ciągłego i długiego jej odtwarzania po zużyciu, co czasami nie jest wystarczające dla utrzymania efektywności treningów.  Ogólnie poleca się wprowadzać ją stopniowo od mniejszych dawek po większe.

 

Polecam zajrzec sobie do świata supli https://swiatsupli.pl/pl/33-kreatyny


 , powinni doradzić jaka będzie najlepsza.