Czy istnieją skuteczne możliwości zbicia cholesterolu bez stosowania suplementacji/leków?
0
Jak zbić cholesterol bez leków?
Rozpoczęty przez
Gregor
, kwi 02 2014 12:16
4 odpowiedzi w tym temacie
#2
vitaminkowa
-
- Użytkownicy
-
- 10 postów
Użytkownik
Napisano 04 kwietnia 2014 - 10:06
Oczywiście, że istnieją sposoby na obniżenie złego cholesterolu!
1. Odpowiednia dieta oparta głównie na spożywaniu wielonienasyconych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (ryby, tran, olej sojowy,oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy olej słonecznikowy, olej kukurydziany, olej lniany i inne)
2. Aktywność fizyczna
3. Odstawienie używek (papierosów)
Zachęcam również do zapoznania się z artykułem na temat cholesterolu - fakty i mity, sposoby na obniżenie
#3
Gregor
-
- Użytkownicy
-
- 2 postów
Newbie
Napisano 05 kwietnia 2014 - 08:39
1. Odpowiednia dieta oparta głównie na spożywaniu wielonienasyconych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (ryby, tran, olej sojowy,oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy olej słonecznikowy, olej kukurydziany, olej lniany i inne)
Istnieją w sieci darmowe plany żywieniowe czy trzeba udać się do dietetyka?
2. Aktywność fizyczna
Do zrobienia
3. Odstawienie używek (papierosów)
Nie palę, alkohol bardzo rzadko, sporadycznie.
#4
_Gość_*
_Gość_*
-
- Goście
Napisano 26 maja 2015 - 01:52
Jestem dietetyczką - postaraj się wykluczyć wszystkie produkty smażone, fastfoody i słodycze. wbrew obiegowej opinii słodycze mogą przyczyniać się do zaburzeń gospodarki tłuszczowej (poprzez działanie insuliny) no i ciastka są tłuste. całkowicie z twojego menu powinny zniknąć napoje energetyczne, typu cola, słodzone napoje i soki owocowe słodzone. Jedz dużo warzyw w największych ilościach jakie jesteś w stanie przyswoić - oczywiście nie smażone. produkty z białej mąki zamień na razowe czyli chleb typu graham, pełnoziarnisty ryż, grube kasze ogranicz ziemniaki, buraki, marchewkę, gotowaną, i banany. Jeśli chcesz wspomóc się suplementami to polecam preparat wspomagający pracę wątroby - karczoch lub ostropest. jeśli po 2 -3 misiącach nie będzie spadku możesz spróbować z preparatami na bazie czerwonego ryżu które blokują działanie enzymu odpowiedzialnego za syntezę cholesterolu w wątrobie w mojej opinii ten jest najlepszy bo zawiera jeszcze koenzym Q10 i astaksantynę wspomagające prace układu krążenia
oczywiście na rynku są tez inne ale mają uboższy skład i zazwyczaj nie mają koenzymu Q10 a on jest ważny dla prawidłowej pracy ukł. krążenia
oczywiście na rynku są tez inne ale mają uboższy skład i zazwyczaj nie mają koenzymu Q10 a on jest ważny dla prawidłowej pracy ukł. krążenia
#5
agata25
-
- Użytkownicy
-
- 13 postów
Użytkownik
Napisano 31 maja 2015 - 02:50
Pamiętaj, żeby nie forsować się na początku z wysiłkiem fizycznym, jeżeli nie ćwiczysz, bo się przeforsujesz i zniechęcisz 
Możesz również alkohol wszelkiej maści zamienić na czerwone wino wytrawne, oczywiście w umiarkowanych ilościach. Polecam również, mimo że powyższe porady są bardzo dobre, udać się do dietetyka, dostaniesz wtedy dietę dobraną indywidualnie do Twoich potrzeb i trybu życia.
Możesz również alkohol wszelkiej maści zamienić na czerwone wino wytrawne, oczywiście w umiarkowanych ilościach. Polecam również, mimo że powyższe porady są bardzo dobre, udać się do dietetyka, dostaniesz wtedy dietę dobraną indywidualnie do Twoich potrzeb i trybu życia.
