Skocz do zawartości









Jak zbić cholesterol bez leków?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

#1 Gregor

Gregor

    Newbie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów

Napisano 02 kwiecień 2014 - 12:16

Czy istnieją skuteczne możliwości zbicia cholesterolu bez stosowania suplementacji/leków?

#2 vitaminkowa

vitaminkowa

    Użytkownik

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 10 postów

Napisano 04 kwiecień 2014 - 10:06

Oczywiście, że istnieją sposoby na obniżenie złego cholesterolu!
1. Odpowiednia dieta oparta głównie na spożywaniu wielonienasyconych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (ryby, tran, olej sojowy,oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy olej słonecznikowy, olej kukurydziany, olej lniany i inne)
2. Aktywność fizyczna
3. Odstawienie używek (papierosów)

Zachęcam również do zapoznania się z artykułem na temat cholesterolu - fakty i mity, sposoby na obniżenie



#3 Gregor

Gregor

    Newbie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów

Napisano 05 kwiecień 2014 - 08:39

1. Odpowiednia dieta oparta głównie na spożywaniu wielonienasyconych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (ryby, tran, olej sojowy,oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy olej słonecznikowy, olej kukurydziany, olej lniany i inne)


Istnieją w sieci darmowe plany żywieniowe czy trzeba udać się do dietetyka?

2. Aktywność fizyczna


Do zrobienia :D

3. Odstawienie używek (papierosów)


Nie palę, alkohol bardzo rzadko, sporadycznie.

#4 _Gość_*

_Gość_*
  • Goście

Napisano 26 maj 2015 - 01:52

Jestem dietetyczką - postaraj się wykluczyć wszystkie produkty smażone, fastfoody i słodycze. wbrew obiegowej opinii słodycze mogą przyczyniać się do zaburzeń gospodarki tłuszczowej (poprzez działanie insuliny) no i ciastka są tłuste. całkowicie z twojego menu powinny zniknąć napoje energetyczne, typu cola, słodzone napoje i soki owocowe słodzone. Jedz dużo warzyw w największych ilościach jakie jesteś w stanie przyswoić - oczywiście nie smażone. produkty z białej mąki zamień na razowe czyli chleb typu graham, pełnoziarnisty ryż, grube kasze ogranicz ziemniaki, buraki, marchewkę, gotowaną, i banany. Jeśli chcesz wspomóc się suplementami to polecam preparat wspomagający pracę wątroby - karczoch lub ostropest. jeśli po 2 -3 misiącach nie będzie spadku możesz spróbować z preparatami na bazie czerwonego ryżu które blokują działanie enzymu odpowiedzialnego za syntezę cholesterolu w wątrobie w mojej opinii ten jest najlepszy bo zawiera jeszcze koenzym Q10 i astaksantynę wspomagające prace układu krążenia
oczywiście na rynku są tez inne ale mają uboższy skład i zazwyczaj nie mają koenzymu Q10 a on jest ważny dla prawidłowej pracy ukł. krążenia

#5 agata25

agata25

    Użytkownik

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 13 postów

Napisano 31 maj 2015 - 02:50

Pamiętaj, żeby nie forsować się na początku z wysiłkiem fizycznym, jeżeli nie ćwiczysz, bo się przeforsujesz i zniechęcisz :) Możesz również alkohol wszelkiej maści zamienić na czerwone wino wytrawne, oczywiście w umiarkowanych ilościach. Polecam również, mimo że powyższe porady są bardzo dobre, udać się do dietetyka, dostaniesz wtedy dietę dobraną indywidualnie do Twoich potrzeb i trybu życia.