Od jakiegoś czasu mam problem z bólem pleców i zastanawiam się co pomoże. Jest to w dużej mierze spowodowane siedzącą pracą
0
Co na ból pleców
Started by
Petunia
, Nov 24 2021 01:04 PM
1 reply to this topic
#2
Posted 24 November 2021 - 01:38 PM
Kup pilke do gimnastyki dmuchaną i kładź się na plecach na niej. Poleż tak 3 razy dziennie po 5 min ale luźno bez spinania mięśni z rękami puszczonymi luźno za głowę. Powinno pomóc, ale na początku może boleć jeśli masz zablokowane kręgi, więc stopniowo staraj się tak jak dasz radę wytrzymać jeśli będzie boleć, ale radziłabym ćwiczenia na wzmocnienie mięśni grzbietu.
W pracy polecam taką poduszkę ortopedyczną do siedzenia. Zmniejszy dolegliwości związane z siedzeniem.