Skocz do zawartości









Co na ból pleców


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

#1 Petunia

Petunia

    Zaawansowany użytkownik

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 36 postów

Napisano 24 listopada 2021 - 01:04

Od jakiegoś czasu mam problem z bólem pleców i zastanawiam się co pomoże. Jest to w dużej mierze spowodowane siedzącą pracą



#2 mille

mille

    Zaawansowany użytkownik

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 110 postów

Napisano 24 listopada 2021 - 01:38

Kup pilke do gimnastyki dmuchaną i kładź się na plecach na niej. Poleż tak 3 razy dziennie po 5 min ale luźno bez spinania mięśni z rękami puszczonymi luźno za głowę. Powinno pomóc, ale na początku może boleć jeśli masz zablokowane kręgi, więc stopniowo staraj się tak jak dasz radę wytrzymać jeśli będzie boleć, ale radziłabym ćwiczenia na wzmocnienie mięśni grzbietu.

W pracy polecam taką poduszkę ortopedyczną do siedzenia. Zmniejszy dolegliwości związane z siedzeniem.